Yüz Yogası
Bir çok yoga çeşidi duymuşsunuzdur, peki yüz yogası nasıl yapılır nedir biliyor musunuz ? Yaşımızın ilerlemesi ile birlikte, cildimiz eski esnekliğini kaybetmeye başlar buna yüz mimiklerimizle olan çizgilerde eklenir. Hemen hemen bir çok kadın işte tamda bu dönemlerde kremler araştırmaya başlar, gece kremi, gündüz kremi, kaz ayaları vs. tabi buna bide botoks, yüz gerdirme, hücre yenileme uygulamaları da eşlik eder. Peki bunların hangisi yüz kaslarını çalıştırmaya yönelik ? hiç biri, tabi ki kreminizi kullanın, cildinizi güneşten koruyun sağlıklı beslenerek ona iyi bakın ama unutmayın yüzünüz deki kaslarında çalışmaya ihtiyacı var. Bu çalışma sizin öyle çok vaktinizi almıyor, işte, evde istediğiniz her hangi bir ortamda 10 dakika ayırmanız yeterli. Yüz Yogasını yapmaya başladıktan 2-3 gün sonra değişikliği hemen fark edeceksiniz. Özellikle gece tek tarafa yatıyorsanız özellikle yüzünüzün o bölgesini daha dikkatli inceleyin, diğer tarafla arasındaki farkı göreceksiniz. Ben yüz yogası ile plates yaparken tanıştım, yaparken ilk başta tuhaf geliyor ama sonra alışıyor insan. Sizde birkaç hareket ile başlayabilirsiniz. Hadi siz de deneyin ne kaybedersiniz.
Bu konuda önerebileceğim tek kitap Kaknüs Yayınlarının “Yüz Yogası” kapaktaki kadının 64 yaşında ve hiç estetik ameliyatı yok desem.
Kitaptan birkaç alıntı, Yoga için öncelikle derin ve düzenli bir nefestir, unutmayın…
Göz Kenarındaki Kırşıklıklar İçin Yüz Yogası
Göz Kenarındaki Kırışıklıklar için ( kazyatağını hafifletmek için)
- Baş parmaklarınızı her iki gözün kenarında kırışıklıkların başladığı noktaya yerleştirin.Serbest kalan parmaklarınızla kaşlarınızı yukarı doğru çekin.
- Dümdüz ileriye bakarken göz kapaklarınızı olabildiğince kısın, 10 saniye bu şekilde kalın.
- Bu uygulamayı Gözleriniz sağa-sola-yukarı-aşağı bakarken de tekrarlayın.
Kaş Kaldırma Tekniği Yüz Yogası
Kaş Kaldırma Tekniği ( alın kaslarını ve üst göz kapaklarını güçlendirmek için)
- Her iki elinizin avuç içleriyle her iki kaşınızın altındaki bölgeye bastırın ve kaşlarınızı V şeklinde çaprazlama olarak yukarı kaldırın.
- Hareket süresince derin nefes alıp verin.Aşağıya, göğsünüze doğru bakarak göz kapaklarınızın iyice gerildiğini hissedin ve kaşlarınızı çatın.
- 10 saniye tutun ve 3 kere tekrarlayın.
Gülme Çizgileri Tekniği Yüz Yogası
Gülme Çizgileri Tekniği ( gülme çizgilerini hafifletmek ve üst yanakların sarkmasını önlemek için)
- Baş ve işaret parmaklarınızla üst dudağınızı, yanakların başlangıç noktasına yakın, fotoğraftaki gibi tutun ve beş milimetre aşağı çekin.
- Bu hareketi yaparken gözlerinizi iyice acın, İçten gelen coşkulu bir gülümseme ile yanaklarınızı yukarı-yana doğru olabildiğince gerin. Cildinizde kırışıklık olmamasına özen gösterin.
- 10 saniye tutun ve bu hareketi 3 kere tekrarlayın.
Yüz yogası ile yıllara meydan okuyun…
