Merhaba Ziyaretçi; Bugün Saat

Bahar Yorgunluğu Halsizlik

Bahar Yorgunluğu Halsizlik

Yazın habercisi baharın gelmesiyle birlikte bahar yorgunluğu mu yaşıyorsunuz?

Veya fazla kilolarınızdan şikayetçi ya da sürekli hasta mı oluyorsunuz?

O zaman Uzman Diyetisyen Yıldız Öztürk ile yaptığımız röportaja bir göz atın derim…

Uzman Diyetisyen Yıldız Öztürk

Uzman Diyetisyen Yıldız Öztürk

Bahar aylarında havaların değişmesiyle ortaya çıkan sıklıkla yorgun hissetme, kas-eklem ağrıları ve konsantrasyon problemleri yaşıyorsanız;

-Güne muhakkak kahvaltı ile başlanmalı, uyandıktan 1 saat içinde kahvaltı yapılmalıdır.

-Bu dönemde artan vitamin ve mineral ihtiyacının mevsiminde taze sebze ve meyveler ile karşılanması oldukça önemlidir. Özellikle C vit kaynağı bakımından zengin yeşil yapraklı sebzeler ile antioksidan dostu kırmızı-mor renkli meyveleri tüketmek sizi enfeksiyonlara karşı koruyacaktır.

doga_canlanirken_bahar_yorgunluguna_dikkat_h14475

-Baharın gelmesi, günlerin uzamasıyla geciken uzun akşam yemeklerinde sağlığınız için özellikle kızartma ve ağır yemeklerden kaçınılmalı; haftada bir defa kırmızı eti, haftada en az iki defa balık tüketmeye özen gösterilmelidir. Bu gıdalar yerine yumurta gibi kaliteli bir protein, aynı zamanda sindirim dostu lif kaynağı kuru baklagillerden de faydalanabilirsiniz.

1_d

-Sağlık için mucizevi yegane ata besinimiz yoğurt tüketimini arttırmak da; sizi daha sağlıklı, formda tutmanın yanısıra sindiriminiz için de tam bir bağırsak dostu olacaktır.

Yine bu dönem beyaz ekmek yerine tahıllı ekmek tüketimine yönelmek sizi fazla kilolarla kurtarmaya yardımcı olacaktır.

fft99_mf5480043

-Günlük tüketilen su miktarınızın 10-12 su bardağı şeklinde olmasına dikkat etmeli; su tüketmekte zorlanıyorsanız; elma, nane, tarçın, karanfil gibi gıdaları suyunuza ekleyerek metabolizmanızı hızlandırabilir; rahat bir uyku uyumak, güne zinde başlamak istiyorsanız akşamları papatya çayı içebilirsiniz. Kahve, çay gibi kafeinli içecekler ile şeker içeriği yüksek asitli içecekler azaltılmalıdır.

99-7542041635343792807547549

-Gün içerisinde minik yürüyüşlerle fiziksel aktivitenizi arttırmaya özen göstermelisiniz. Açık havada yapılan bir yürüyüş ya da sabahları yapılacak 15 dakikalık egzersizler güne zinde başlamanızı sağlayacaktır.

335s485

Baharın gelmesiyle kısa zamanda kilo vermek adına yapılan mucize diyetleri uygulamadan önce, beslenmenin parmak izi gibi kişiye özgü olduğunu; bireyin, yaşına, cinsiyetine, vücut yapısı, kan bulguları ve sosyal hayatına uygun, beslenme uzmanı tarafından hazırlanan bir sağlıklı zayıflama programı uygulanmalı, en önemlisi bunun bir yaşam şekli olması amaç alınmalıdır.

Uzman Diyetisyen Yıldız Öztürk Hakkında ;

1987 yılında İstanbul’da doğdum. Lise eğitimim sonrasında, tek tercihim olan Haliç Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Anabilim dalında üniversite eğitimime başlayarak İstanbul’un ilk diyetisyen mezunlarından biri olma şansına hak kazandım.  Daha sonra aynı üniversite uzmanlık eğitimimi tamamladım. Lisans eğitimim boyunca başta İ.Ü. Cerrahpaşa Tıp Fakültesi Hastanesi, İ.Ü. Çapa Tıp Fakültesi Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Anabilim dalı olmak üzere birçok eğitim ve araştırma hastanelerinde stajyer olarak görev aldım. Yaklaşık da 5 yıldır özel bir hastanede mesleki görevimi başlayarak, hem poliklinik hem de klinik alanlarında çalışmalarıma devam etmekteyim.

İnstag: yildizozturkk

Bir önceki yazımız olan Çocuklarınız Akıllı Telefon İle Çok mu Zaman Geçiriyor? başlıklı makalemizi de okumanızı öneririz.

PAYLAŞ
Yorum yapın
İsim
:
E-Posta
:
WebSite
:
Yorumunuz
:
Bizi Takip Edin
En Çok Okunan Yazılar
Kokulu Sabun Şekilli Sabun Yap..

Doğum Günü Sabunları       Artık her yerde görüyorsunuzdur, kokulu mis gibi sabunları,... [Devamı]

Doğumdan Sonra Süt Gelmesi İçi..

     Çevremde sosyal medyada bana en çok sorulan sorulardan bir tanesi’de bu “Doğumdan... [Devamı]

1 Haftada 2 Kilo Vermek !

AnnesininPrensi Diyette Aslında her kadın hayatında 1 kez bile olsa diyet yapmıştır. Sık sık... [Devamı]

Prensime Mektup – 6

Annesinin Prensi 1 Yaşında Canım Oğlum, Hayatımıza gireli tam 1 yıl oldu, tabi hamilelik... [Devamı]

Sonbahar’da Güneşin Tadı..

Sonbaharda güneşin tadını çıkarın Durmayın dışarı çıkın,     Son günlerde... [Devamı]

Yeni Doğan Kalça Ultrasonu Nas..

2 aylık olmadan önce yapılaması gereken bir işlemmiş, ilk başta korktum nasıl olacak küçük... [Devamı]

Bebekler İçin Pufidik Poğaca..

İşte selimin bayılarak yediği pufidik minik poğaca tarifi ; 3 su bardağı un ( yarısı tam buğday... [Devamı]

Mahallenin En Mutlu Bebeğinin ..

Mahallenin En Mutlu Bebeğinin Uyku Kitabı Bir çok bebeğin sorunudur uyku. İlk aylarda gece ile gündüz... [Devamı]

Keçi Sütü Gerçekleri

Orgnik Keci Sütü Selim anne sütünü bıraktığından bu yana tercihim hep keçi sütü oldu. Neden... [Devamı]

Karlar Diyarı Torium Snowpark

Torium Snowpark    Hafta sonu Luna Organizasyonun düzenlendiği Karlar Diyarı “Torium... [Devamı]

Üyesiyim
Bumerang - Yazarkafe
CatBirdBaby 4 Pozisyonlu Kanguru
CatBirdBaby 4 Pozisyonlu Bebek Taşıyıcı Kanguru