Merhaba Ziyaretçi; Bugün Saat

Aman Dikkat Sonbahar Depresyonu

Aman Dikkat Sonbahar Depresyonu
     Sonbahar; kuşların göçüşüyle başlar hikaye ardından ağaçlar eşlik eder ve yapraklarını döker birer birer, biraz yağmur ve arada bir kendini hatırlatan kısa bir güneş… 
 
     Aslında en sevdiğim mevsimdir sonbahar, tabi birde en çok depresyonun halsizliğin ve baş ağrılarının olduğu bir mevsim.
 
Sizler için Psikolog Derya İmpramoğlu ile kısa bir söyleşi yaptım, haydi buyurun ;
 
-Sonbaharda neden depresyona giriyoruz ?
 
     Yaz mevsiminin bitmesiyle güneş ışıklarından yararlanma şansımız daha da azlıyor, günlerin kısalması ve havanın erken kararması maalesef üzerimizde bir sıkıntı yaratıyor. Uzun bir
yaz mevsimi boyunca daha çok açık alanlarda geçirilen vakit sonbaharın gelmesiyle kısıtlanıyor ve kapalı alanlarda kalam zorunluluğu başlıyor. Buda mutluluk hormonu sertonin daha az salgılanmasına ve bizim depresyona girmemize sebep oluyor. Kış mevsiminde de dönemsel depresyonlar yaşansa da, sonbaharda ki kadar bizi etkilemiyor. Çünkü tatil yapabildiğimiz, dinlendiğimiz dışarıda daha çok vakit geçirebildiğimiz ve güneş ışınlarından sonuna kadar faydalanabildiğimiz bir mevsimin ardından sonbahara girince mutsuzluk-hüzün bizi daha çabuk avucuna alıyor.
 
-Bunları en asgari düzeye indirmek için önerileriniz neler ?
 
     Fırsat buldukça her an dışarı çıkmalı, erken kalkarak güneş ışığından ve günden daha çok faydalanmalıyız. Kış için planlar yapmalı zihnimizi daha dinç tutmalıyız. Ve mümkünse günde en az yarım saat dışarıda yürümeliyiz. Beslenme düzenimizi, biraz daha sağlıklı bir programla desteklersek vücudumuz bu duruma daha kolay alışabilir. Eğer kendimize vakit ayırma imkanı varsa yeni hobiler edinmek de depresyondan mümkün olduğunca uzak kalmamıza yardımcı olabilir. Bu dönemde bol kitap okuyun, müzik dinleyin, arkadaşlarla bir araya gelin.
 
     En başta dediğim gibi en sevdiğim mevsim Sonbahar, bu mevsimi en keyifli şekilde geçirebilmek için; sahil kenarında bol bol yürüyüşler yapıyorum, farklı Ülkelerin mutfaklarını denemeye çalışıyorum, şu sıralar sinemaya gidemesem de, hafta da 2-3 film mutlaka izliyorum, yeni kitaplar alıyorum ve 5 dakikalık boş zamanda bile okumaya çalışıyorum.
 
Depresyonun olmadığı Mutlu olduğunuz bir sonbahar dilerim…

Bir önceki yazımız olan Bıngıldak Nedir ? Ne Zaman Kapanır ? başlıklı makalemizi de okumanızı öneririz.

PAYLAŞ
Yorum yapın
İsim
:
E-Posta
:
WebSite
:
Yorumunuz
:
Bizi Takip Edin
En Çok Okunan Yazılar
Kokulu Sabun Şekilli Sabun Yap..

Doğum Günü Sabunları       Artık her yerde görüyorsunuzdur, kokulu mis gibi sabunları,... [Devamı]

Doğumdan Sonra Süt Gelmesi İçi..

     Çevremde sosyal medyada bana en çok sorulan sorulardan bir tanesi’de bu “Doğumdan... [Devamı]

1 Haftada 2 Kilo Vermek !

AnnesininPrensi Diyette Aslında her kadın hayatında 1 kez bile olsa diyet yapmıştır. Sık sık... [Devamı]

Prensime Mektup – 6

Annesinin Prensi 1 Yaşında Canım Oğlum, Hayatımıza gireli tam 1 yıl oldu, tabi hamilelik... [Devamı]

Sonbahar’da Güneşin Tadı..

Sonbaharda güneşin tadını çıkarın Durmayın dışarı çıkın,     Son günlerde... [Devamı]

Yeni Doğan Kalça Ultrasonu Nas..

2 aylık olmadan önce yapılaması gereken bir işlemmiş, ilk başta korktum nasıl olacak küçük... [Devamı]

Bebekler İçin Pufidik Poğaca..

İşte selimin bayılarak yediği pufidik minik poğaca tarifi ; 3 su bardağı un ( yarısı tam buğday... [Devamı]

Mahallenin En Mutlu Bebeğinin ..

Mahallenin En Mutlu Bebeğinin Uyku Kitabı Bir çok bebeğin sorunudur uyku. İlk aylarda gece ile gündüz... [Devamı]

Keçi Sütü Gerçekleri

Orgnik Keci Sütü Selim anne sütünü bıraktığından bu yana tercihim hep keçi sütü oldu. Neden... [Devamı]

Karlar Diyarı Torium Snowpark

Torium Snowpark    Hafta sonu Luna Organizasyonun düzenlendiği Karlar Diyarı “Torium... [Devamı]

Üyesiyim
Bumerang - Yazarkafe
CatBirdBaby 4 Pozisyonlu Kanguru
CatBirdBaby 4 Pozisyonlu Bebek Taşıyıcı Kanguru