Merhaba Ziyaretçi; Bugün Saat

Çocuklarda Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Yiyecekler

Çocuklarda Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Yiyecekler

uzv0dAnne olduktan sonra daha çok duyar olduk bu kelimeyi ” Bağışıklık Sistemi”

Peki nedir bu ?

Bağışıklık sistemi, vücudumuzu her tür bakteri, virüs, parazit gibi zararlı mikroorganizmalara karşı koruyan bir savunma sistemidir. Grip veya virüsle geçen hastalıklardan korunabilmek veya olduysak bunları rahat atlatabilmek için bu sistemin güçlü olması gerekir. Bağışıklık sistemimiz olmasaydı, sanırım yaşama şansımız çok az olurdu.

Bağışıklık sisteminin bebeklik döneminde kuvvetlendirilmesi sonraki yetişkinlik dönemin de ise sağlıklı bir yaşan sürdürebilmemiz için büyük önem taşır. Etrafınızda görürsünüz, kimisi bazı hastalıkları hafif atlatırken kimisi hastanelik olur. Sanırım ben o hastanelik olanlardanım, sadece 2 ay anne sütü almam bunun en büyük sebebi olsa gerek.

İyi bir bağışıklık sistemi için tabi ki 1 yaşına kadar anne sütü şart. Ek gıda ya geçiş döneminde ise daha dikkatli olmak gerekiyor. Bağışıklık sistemi üzerinde etkisi olan en önemli vitaminler E vitamini, C vitamini, A vitamini, Folik asit ve B6 vitaminidir. A vitamini bağışıklığı düzenleyici bir vitamin olmasının yanı sıra, yapılan çalışmalarda kızamık hastalığın kolay seyretmesine yardımcı olduğunu göstermiştir. A vitamini sütün yağında yumurtanın sarısında, havuç, pazı, ıspanak, kayısıda bol miktarda bulunmakta. Örneğin çorbalarına biraz havuç rendeleyebilir, minik minik doğradığınız ıspanak yapraklarını ilave edebilirsiniz. Ara öğünlerde ise kayısılı muhallebi verebilirsiniz. Hatta 1 yaşından sonra havuç karışımlı sebze sularını bebeğinize içermekten çekinmeyin.

Bebeğiniz için Meyve Sebze Kokteyli tarifleri için tıklayın.

c-vitamini-eksikligi

C vitamini, bağ doku, elastik doku, kemik dokusunun sentezinde rol alır, yara ve yanıkların iyileşmesini kolaylaştırır, pek çok vitamin ve mineralin vücut tarafından rahatça kullanılmasını sağlar. Özellikle portakal, nar, mandalina bol bol tüketmesine özen gösterin.

vitaminenelerde1Folik asit yetersizliğinde, hücresel boyutta bağışıklık sistem yanıtının düştüğü ve antikor üretiminin azaldığı ispatlanmıştır. Folik asit, tahıllarda, yeşil yapraklı sebzelerde, portakal suyunda, kuru baklagiler de bulunur. Kuru baklagiller direkt yemek olarak tüketilebileceği gibi, çorbaların içine mercimek, nohut ilavesi de yapılabilir.

Tabi ki B vitamini hayatımız boyunca en çok ihtiyacımız olan hafıza dostu vitamin. Kırmızı et, balık, tavuk, ceviz, fındık.

Kırmızı et yedirmekte sorun çekiyorsanız mutlaka her yemeğini koyun etinin suyundan yapmaya çalışın, koyun diyorum çünkü çocuklar için en yararlı et koyun eti. Dışarı çıktığınızda yada bir yerlere gittiğinizde yanınıza ceviz fındık alın, bazen öğütülmüş olarak kahvaltısına ekleyin, evde yaptığınız köftelere ekleyin.

  • Çok steril olmaktan kaçının bebeklerin çocukların hepimizin mikroba ihtiyacı var.
  • Pirinç yerine bulgur tüketmeye çalışın.
  • Her yemeğin içine sizin evde hazırladığınız et-tavuk yada balık suyu kullanın.
  • Anne sütüne en yakın süt “Keçi Sütü” anne sütünden sonra keçi sütü kullanın yada anne sütü almıyorsa keçi sütü içeren mama kullanın.
  • Doktorunuzun izni ile birlikte balığı evinizden eksik etmeyin.
  • Oda sıcaklığını 23 dereceden yukarı çıkarmayın ve bol bol havalandırın.
  • Çok kalın giydirerek soğuktan korumaya çalışırken diğer yandan terleme ile birlikte gelecek soğuk algınlığını unutmayın.
  • Mümkün olduğu sürece evde siz hazırlayın yani ev yemeği tüketin konserve yada hazır değil.
  • Her şeyin organiğini bulamayız belki ama evde yoğurt mayalayabiliriz.

Ve unutmayın bebekler hastalandıkça kuvvetlenecek bağışıklık sistemi, siz sadece elinizden geleni yapın.

 

 

 

 

 

Not: Bu bilgiler, kadiköyşifa hastanesi, diyetisyen canan aksoydan alınmıştır.

ETİKETLER
PAYLAŞ
Yorum yapın
İsim
:
E-Posta
:
WebSite
:
Yorumunuz
:

Bizi Takip Edin
En Çok Okunan Yazılar
Kokulu Sabun Şekilli Sabun Yap..

Doğum Günü Sabunları       Artık her yerde görüyorsunuzdur, kokulu mis gibi sabunları,... [Devamı]

Doğumdan Sonra Süt Gelmesi İçi..

     Çevremde sosyal medyada bana en çok sorulan sorulardan bir tanesi’de bu “Doğumdan... [Devamı]

1 Haftada 2 Kilo Vermek !

AnnesininPrensi Diyette Aslında her kadın hayatında 1 kez bile olsa diyet yapmıştır. Sık sık... [Devamı]

Prensime Mektup – 6

Annesinin Prensi 1 Yaşında Canım Oğlum, Hayatımıza gireli tam 1 yıl oldu, tabi hamilelik... [Devamı]

Sonbahar’da Güneşin Tadı..

Sonbaharda güneşin tadını çıkarın Durmayın dışarı çıkın,     Son günlerde... [Devamı]

Yeni Doğan Kalça Ultrasonu Nas..

2 aylık olmadan önce yapılaması gereken bir işlemmiş, ilk başta korktum nasıl olacak küçük... [Devamı]

Bebekler İçin Pufidik Poğaca..

İşte selimin bayılarak yediği pufidik minik poğaca tarifi ; 3 su bardağı un ( yarısı tam buğday... [Devamı]

Mahallenin En Mutlu Bebeğinin ..

Mahallenin En Mutlu Bebeğinin Uyku Kitabı Bir çok bebeğin sorunudur uyku. İlk aylarda gece ile gündüz... [Devamı]

Keçi Sütü Gerçekleri

Orgnik Keci Sütü Selim anne sütünü bıraktığından bu yana tercihim hep keçi sütü oldu. Neden... [Devamı]

Karlar Diyarı Torium Snowpark

Torium Snowpark    Hafta sonu Luna Organizasyonun düzenlendiği Karlar Diyarı “Torium... [Devamı]

Üyesiyim
Bumerang - Yazarkafe
CatBirdBaby 4 Pozisyonlu Kanguru
CatBirdBaby 4 Pozisyonlu Bebek Taşıyıcı Kanguru