4 Mevsim güneş alabilen bir coğrafyada yaşıyoruz ancak buna rağmen bebeklerde-çocuklarda ve yetişkinlerde D vitamin eksikliği ülkemizde çok sık rastlanıyor.
D Vitamini Eksikliği
Peki Nedir D Vitamini;
Bebekler ve çocuklarda kemik ve dişlerin normal gelişme ve büyümesini sağlamaktır. Raşitizmi önler, kemik gelişimini kontrol eder. Hücrelerin büyümesinde ve kas ile sinir sistemlerinin düzenli işlevinde önemli rol oynar. Yüksek tansiyonu düşürür. Kadınlarda menopoz döneminde kemik kırılmasını engeller.
D Vitamini Eksikliği
Hatta kilo vermenize bile engel olur.
Son yıllardaki araştırmalar D vitaminin kalın bağırsak, kemik, deri, meme kanserinden koruyucu etkisi olduğu ve vereme karşı bağışıklığı artırdığı ortaya çıkarmıştır.
Amerika’da yapılan 2 araştırma özellikle kalın bağırsak kanser riskini %66, meme kanseri riskini %50 azalttığı belirlenmiştir.
Hamilelik Döneminde D Vitamini Önemli;
Özellikle D vitamini eksikliği bulunan anneler ile çocukların takviyeye ihtiyacı vardır. Fetüsün D vitamini ihtiyacı annenin depolarından karşılanır. Fetüs doğumdan sonra kendisini bir süre idare edebilecek kadar D vitaminini de çeşitli dokularında depolar.
Gebelik Döneminde D Vitamini Eksikliği
Eğer annede D vitamini depoları yeterli değilse bebek ya D vitamini eksik olarak ya da yetersiz D vitamini depolamış olarak doğar. Bu durumda doğumdan sonra yeterli D vitamini alınmaz ve yeterince güneş ışığına maruz kalınmazsa D vitamini eksikliğine bağlı raşitizmin oluşma riskini artırır.
D Vitaminini Nasıl Alırız?
D vitaminin temel kaynağı “Güneş’tir. Güneşlenme günlük gereksinimin %80´ini karşılar, en çok yağlı balıklar, karaciğer, yumurta sarısı, peynir, tereyağı, süt ve mantarda bulunur. Güneş ışınlarının dik gelmediği saatlerde kol, bacak ve yüzün günde yaklaşık 15 dakika gün eşlendirilmesi günlük D vitaminini sağlamaktadır. Ancak camın UV ışınlarını geçirmediği unutulmamalıdır. (Asla pencere arkasında d vitamini alıcam diye güneşlenmeyin) Balkonda keyifle oynarken bile güneş banyosu yapabilir çocuğunuzun kemik gelişimine katkıda bulunabilirsiniz.
D Vitamini Eksikliği
Bebeğiniz yada çocuğunuz ile güneşlenmekten korkmayın, özellikle tatile gittiğinizde çocuğunuza hemen güneş kremi sürmek yerine biraz güneş banyosu yapmasına izin verin.
Türkiye’de D vitamini eksikliğinden dolayı Raşitizm görülme sıklığı %2 – %19
Kadınlarda D Vitamini Eksikliği %50
“D vitamini ve kalp hastalıklarının görülme oranı üzerine yapılan araştırmalar, D vitamini eksikliği olan kişilerde çeşitli kalp hastalıklarının görülme oranının %50’ye kadar artabildiğini ortaya koyuyor. “
D Vitamini Eksikliği
Yeterli D Vitamini Alınmaması Durumunda
Raşitizm
Raşitizm
*Boy artış hızında azalma
*Raşitizm
*Kemik ve kas gelişiminde gerileme
*Kilo alamama yada obezite ( bebeklerde-çocuklarda)
*Baş bölgesinde aşırı terleme
*Depresyon,
*Obezite
*Hipertansiyon
*Şizofreni
*Otizm
*Kanser (Kolon, meme, prostat, pankreas)
Not: veriler Prof. Dr. Sadık Akşit Ege Üniversitesi Tıp Fakültesi Sosyal Pediatri Bilim Dalı, İzmir II. Ulusal Sosyal Pediatri Kongresinden alınmıştır.
