Yaz kapıda, kışın çokta umursamadığımız kilolarımız ince kıyafetler ile birlikte bizlere merhaba diyor. Bol  tişörtler yada gömlekler tercih etsede gerçek ortada. Bu durum benim gibi bir çok bayanı rahatsız ediyor.

Yaza 1 ay kala bu göbişlerden kurtulmanın ipuçları;

Su İçin

Kendinize akşamdan hazırlayacağınız taçınlı-karanfilli-limonlu 2 litre suyu gün içerisinde mutlaka tüketin. Bu hazırlayacağınız karışım alkali su değerinde olacağı için ödem atmanıza şekeriniz dengede olmasına ve tok kalmanıza yardımcı olacak.

Un – Şeker – Yağ Uzak Durun

Evet bu süper ‘3’lüyü heryerde duyarsınız, çoğu zaman imkansız gibi gelir ama uzak duramıyorsanız bile azaltın, yemeklerde asitli yada paketli içecekler tüketmeyin onun yerine sade soda tüketin. Çay yada kahveniz deki şekeri azaltın. Sütlü tatlıları tercih edin ve şeker yerine stevia bitkisinden faydalanın.

Yürü-Koş Spor Yap 

Sabah yada akşamları kendinize sadece 30 dakika ayırın, yürüyün koşun yada sağlınıza uygun bir spor yapın. Hazır bahar havasıylen yürüyüş yada hafif tempoda koşmak ideal olabilir. Yapılan araştırmaya göre tempolu yürüyüş, koşmaktan daha fazla kalori harcatıyor. Merdivenleri kullanın, yakın mesafeler için yürümeyi yada bisiklete binmeyi tercih edebilirsiniz.

Sosyal Medya’dan Uzan Durun

Sosyal medyadan yemek yapanları yada yemek mekanlarını takip ediyorsanız bir süre ara verin, sosyal medya detoksu yapın. İnanın beyniniz ile birlikte ruhunuzda dinlenecek.

Kabızlıktan Uzak Durun

Biliyorum böyle uzak durun deyince olmuyor, ama yeme alışkanlıklarınızı değiştirip düzenli spor yaparsanız kabızlık sorununu ortadan kaldırabilirsiniz. Ara öğünlerinizde kayısı ( gün kurusu) ve inciri tercih edin, patates, muz pirinçten uzak durun. Sabahları kalktığınızda ılık limonlu bir su metabolizmanızı hızlandırın ve günde en az 2 litre su için.

Rahatlayın

Stres bir çok insanda yeme probleminde birlikte getirir, her gün kendinize vakit ayırın, aynaya bakıp gülümseyin ve en başta kendinizi sevin…

Hadi ama bu resimlerdeki dümdüz karınlar rüya olamaz, onlar yapabiliyorsa bizlerde yapabiliriz, sadece biraz zaman ve azim gerekiyor.

İnstagram hesabımdan beni takip edin her gün karın egzersiz videosu paylaşacağım ve birlikte eriteceğiz bu göbişleri..