Merhaba Ziyaretçi; Bugün Saat

Hamilelikte Gebelikte Doğru Beslenme

Hamilelikte Gebelikte Doğru Beslenme

Kadınların hayatları boyunca en büyük sorunlarından biridir kilo.. Bi de hamile kaldı mı? Eyvah!!! Hamile ya 2 kişilik yemeli, bol tatlı tüketmeli sonrada aldığı kiloları doğumdan sonra veremeyerek lohusa depresyonuna girmeli.. Evet yanlış okumadınız doğumdan sonra annenin lohusa depresyonuna girmesinin en büyük sebeplerinden biridir “Kilo”

Bizdeki inanış, hamile kadının çok yemesi gerekiyor inanışı.. Ya çocuk zaten ilk aylarda en fazla 300-500 gr ben 2 porsiyon iskender yesem de çocuğun kilosu değişmeyecek, neyin inadı bu…

Hamilelikte Gebelikte Doğru Beslenme eniselives

Türk Jinekoloji ve Obstetrik Derneğinin düzenlendiği Koçak Farma’nın sponsor olduğu ve Prof.Dr.Cansun Demir’in öncülüğünde “Gebelikte Doğru Beslenme” toplantısına katıldım.

Uzman bir kadro eşliğinde aslında bir Hamilenin/Gebenin nasıl beslenmesi gerektiğini, nelere ihtiyacı olduğunu örnek tablolarla açıklamış ve bizler için mini bir broşür haline getirmişler.

Hamilelikte Gebelikte Doğru Beslenme eniselives

Hamilelikte Gebelikte Doğru Beslenme eniselives

Hamilelikte ne kadar sağlıklı beslenilse bile ek olarak bir anne adayının dışarıdan Demir+Vitamin ve Omega3 ihtiyacı var. Hamilelikle birlikte annenin ihtiyaçları artıyor ve ne yazık ki bunları günlük yediklerinden alamıyor. Alır demeyin, artık hormonlu ürünlerin, tohumları ile oynanmış sebze-meyve ve buğdayın olduğu bir dünyadayız. 1950 yıllarında Patatesin içerisinde yüksek oranda A vitamini bulunurken, günümüzde yok denecek kadar az! Bu örnek tüm yiyecekler üzerinden çoğaltılabilir. İşte bu yüzden siz haftada 2-3 defa balık tüketseniz, meyve yeseniz yada kan ihtiyacı için et bile yeseniz asıl almanız gereken vitaminleri alamıyorsunuz.

Hamilelikte Gebelikte Doğru Beslenme eniselives

Hamilelikte Gebelikte Doğru Beslenme eniselives

Hamile / Gebe’nin Günlük Kalori İhtiyacı

İdeal vücut ağırlığına sahip kadınlar için

  • İlk 3 ay için günlük kalori ihtiyacına ek olarak 70-150 kalori
  • 3-6 ay arası ek olarak 260 – 350 kalori
  • 6-9 ay arası ek olarak 450 – 500 kalori 

Bebeğin anne karnında büyüyüp gelişmesi proteinli besinlerle sağlanır.

  • Hayvansal kaynaklı besinlerin protein kalitesi daha yüksektir.
  • Salam-sosis ve sucuk gibi işlenmiş et ürünleri ASLA tüketilmemelidir.
Hamilelikte Gebelikte Doğru Beslenme eniselives

Hamilelikte Gebelikte Doğru Beslenme eniselives

Neden Balık Yağı Tüketilmeli 

Yapılan araştırmalar gösteriyor ki gebelik sürecinde kullanılan balık yağı ( sağlık bakanlığı onaylı )

  • Erken doğum ve düşük doğum ağırlığı riskinin azalttığı
  • Bebeğin anne karnındaki beyin gelişimi ve sonraki sinir sistemi gelişimini olumlu yönde etkilediği
  • Çocukların zeka gelişimi açısından olumlu olduğu
  • Bebekteki alerjik hastalıklar ve astım gelişimini azaltabileceği
  • Depresyona karşı koruma sağladığı ve bebeğin duygu durumunu iyileştirdiği saptanmıştır.

Hala balık yağı kullanmayı düşünmüyor musunuz ?

Hamilelikte Gebelikte Doğru Beslenme eniselives

Hamilelikte Gebelikte Doğru Beslenme eniselives

Hamilelikte / Gebelikte Nelere Dikkat Edilmeli?

  • C vitamini yetersizliği erken doğum ve enfeksiyon gelişimine neden olabilir. Yeterli miktarda C vitamini alabilmeniz günde 6 porsiyon sebze ve meyve tüketimi ile mümkün olabilir.
  • Gebelik şekeri olan anne adaylarının mutlaka bir diyetisyen eşliğinde, diyet yapmalı ve  gebeliğinin son ayına kadar buna çok ama çok özen göstermelidir.
  • Aşırı kafein alımı düşüklere ve düşük doğum ağırlıklı bebek doğumuna yol açabilir, kafein tüketimi sınırlandırılmalı
  • Gebelerin günde 2 fincandan fazla çay veya kahve, 2 bardaktan fazla bitkisel çay içmeleri önerilmez. Besinler ile birlikte alınan fazla kafein demir emilimini azaltabilir ve bebeğinizde bazı istenmeyen durumlara neden olabilir. Çay – kahve yemeklerden 1 saat sonra tüketilmeli.
  • Alkol-Sigara ve asitli içecekler ASLA tüketilmemeli

 

Bu uyarılar ve tüm bilgiler Gebelikte Beslenme Kılavuzunu .Hazırlayan Uzman Kadro ;

Prof.Dr. Cansun Demir 

Prof.Dr. Serdar Ural

Uzm.Diyetisyen Birgül Dağ

Prof. Dr. Ebru Tarım

Doç.Dr. Eray Çalışkan 

Dr.Cihan Çetin

Dr.Hakan Kalaycı

Tarafından Koçak Farma’nın katkıları ile hazırlanmıştır. Tüm Kılavuza ve detaylı bilgilere Türk Jinekoloji ve Obstetrik Derneğinin sitesinden ulaşabilirsiniz. Lütfen çevrenizde yakınınızda hamile-anne adayı kim varsa bilgilendirelim paylaşalım.

Sağlık bir gelecek için….

 

Not: Tüm bilgiler Türk Jinekoloji ve Obstetrik Derneğinin “Gebelikte Doğru Beslenme” toplantısından ve Uzman kadronun hazırladığı kılavuzdan alınmıştır.

 

Bir önceki yazımız olan Kirlenmek Güzeldir başlıklı makalemizi de okumanızı öneririz.

PAYLAŞ
Yorum yapın
İsim
:
E-Posta
:
WebSite
:
Yorumunuz
:
    Çağrı Yorum 18:45 Ağustos 28th, 2016 de Yazılmıştır..

    3 aylık hamileyim, daha önceki yazılardan omega 3 kullanıyorum tabi doktorumun onayı ile buyazıda süper oldu çok teşekkürler

    Yağmur Şimşir Yorum 19:05 Eylül 28th, 2016 de Yazılmıştır..

    Omega şart hamileliğim boyunca kullandım

Bizi Takip Edin
En Çok Okunan Yazılar
Kokulu Sabun Şekilli Sabun Yap..

Doğum Günü Sabunları       Artık her yerde görüyorsunuzdur, kokulu mis gibi sabunları,... [Devamı]

Doğumdan Sonra Süt Gelmesi İçi..

     Çevremde sosyal medyada bana en çok sorulan sorulardan bir tanesi’de bu “Doğumdan... [Devamı]

1 Haftada 2 Kilo Vermek !

AnnesininPrensi Diyette Aslında her kadın hayatında 1 kez bile olsa diyet yapmıştır. Sık sık... [Devamı]

Prensime Mektup – 6

Annesinin Prensi 1 Yaşında Canım Oğlum, Hayatımıza gireli tam 1 yıl oldu, tabi hamilelik... [Devamı]

Sonbahar’da Güneşin Tadı..

Sonbaharda güneşin tadını çıkarın Durmayın dışarı çıkın,     Son günlerde... [Devamı]

Yeni Doğan Kalça Ultrasonu Nas..

2 aylık olmadan önce yapılaması gereken bir işlemmiş, ilk başta korktum nasıl olacak küçük... [Devamı]

Bebekler İçin Pufidik Poğaca..

İşte selimin bayılarak yediği pufidik minik poğaca tarifi ; 3 su bardağı un ( yarısı tam buğday... [Devamı]

Mahallenin En Mutlu Bebeğinin ..

Mahallenin En Mutlu Bebeğinin Uyku Kitabı Bir çok bebeğin sorunudur uyku. İlk aylarda gece ile gündüz... [Devamı]

Keçi Sütü Gerçekleri

Orgnik Keci Sütü Selim anne sütünü bıraktığından bu yana tercihim hep keçi sütü oldu. Neden... [Devamı]

Karlar Diyarı Torium Snowpark

Torium Snowpark    Hafta sonu Luna Organizasyonun düzenlendiği Karlar Diyarı “Torium... [Devamı]

Üyesiyim
Bumerang - Yazarkafe
CatBirdBaby 4 Pozisyonlu Kanguru
CatBirdBaby 4 Pozisyonlu Bebek Taşıyıcı Kanguru